|
آموزش آیروبیک و تناسب اندام بانوان، لاغری و آب کردن شکم
₪ (بازدید از دیگر محصولات ویژه بانوان) |
|
|
|
آموزش آئروبیک، تناسب اندام و لاغری شکم بدون نیاز به قرص های لاغری و دستگاه های متعدد و جاگیر روحیه ای شاداب و پر نشاط و طراوت با اندامی متناسب و زیبا تمرینات مخصوص لاغری شکم و باسن در یک ماه توسط استاد بیلی بلنکز به همراه آموزش تمرینات به روش پیلیت و همچنین تمرینات با مربیگری کاران محصول ویژه بانوان Billy Blanks, TAEBO, ABS & Glutes,Pilates, Karan |
||
۲ عدد سی دی | ۲۹۵۰ تومان | خرید پستی 
|
|
|
| اطلاعات بیشتر | ||
|
ویدئو سیدی آئروبیک شکم قسمت اول: تمرینات اختصاصی شکم را فرا میگیرید. انجام این تمرینات سه بار در هفته توصیه میشود. با انجام مستمر این تمرینات میتوانید در عرض چند هفته چربیهای اضافی اطراف شکم را برطرف نمایید. قسمت دوم: تمرینات عمومی بدن برای افزایش توانایی و تناسب اندام کل بدن شما. ویدئو سیدی پیلاتس Pilates پیلاتس کیست؟ ژوزف هوبرتوس پیلاتس در سال 1880 میلادی در کشور آلمان ، شهر دوسلدوف بدنیا آمد.از کودکی ظریف و ضعیف بود که همواره از بیماریهایی چون آسم ، آلرژی و تبهای رماتیسمی رنج می برد. او مصمم بود که به این ضعف خود غالب شود و بدنش را در مقابل این بیماریها قوی سازد. به همین دلیل روش علمی از تمیرینات ورزشی را ابداع کرد که بوسیله آن بتواند توانایی بدنش را بالاتر ببرد. پیلاتس با انتخاب صحیح بهترین شیوههای ورزشی از سه اصل قدرت، تعادل و انعطاف استفاده کرد و تمرینات خود را طراحی کرد. نام پیلاتس پس از مرگ ژوزف پیلاتس بدلیل احترام بیش از حد بازماندگان وی بر روی این روش ورزشی گذاشته شد. خود ژوزف پیلاتس این روش را «علم کنترل بدن» مینامید. تعریف ورزش پیلاتس؟ پیلاتس از مجموعه تمرینات ورزشی تخصصی تشکیل یافته است. این تمرینات بدن و ذهن را بگونهای درگیر میکند که قدرت و استقامت تمام اعضای بدن بالا رفته و عمیق ترین عضلات بدن را مورد هدف قرار میدهد. تمرینات پیلاتس، فکر و درایت فرد بر روی عضله و چگونگی اجرای آن است. به مرور زمان و با اجرای مکرر حرکات، ذهن انسان بدن را بهتر درک می کند و آنرا توانمندتر و متعادلتر می سازد. همچنین حرکات پیلاتس عضلات و مفاصلی را مورد هدف قرار میدهد که در فعالیت های روزانه درگیر هستند مانند: نشستن، راه رفتن، حمل کردن بار، خم و راست شدن. با تمرینات ورزشی پیلاتس طرز صحیح انجام حرکات روزانه در بدن ثبت می شود. پیلاتس حرکات ورزشی را بشکلی آموزش می دهد که مانع ایجاد صدمات ورزشی گردد. اهداف رشته ورزشی پیلاتس: پرورش ذهنی، سالم و هوشیار. ساختن جسمی، سالم و نیرومند. افزایش قدرت و استقامت عضلانی همزمان. بالا بردن تواناییهای بدن در انجام کارهای روزمره. دست یابی به اندامی با رشد یکدست و هماهنگ. تحول در زندگی با هزینهای ناچیز از طریق کنترولوژی. اجرای ضربان قلبی یکنواخت و اجرای منظم دم و بازدم. محل تمرین پیلاتس: تمرینات پیلاتس در فضای معمولی اتاق قابل اجرا میباشد. هر فرد به مساحتی به طول 220 سانتیمنتر و عرض 150 سانتیمتر برای اجرای حرکات نیازمند است تمرینات پیلاتس را میتوان در فضای باز و آزاد هم انجام داد. لباس پیلاتس: بهتر است در زمان انجام تمرینات پیلاتس از لباسهای آزاد و نخی و به شکل بلوز و شلوار استفاده کرد. تمرینات پیلاتس چون باید روان و راحت انجام گیرند لازم است که لباس چسبان نباشد و از الیاف نخی باشد. به دلیل انقباضات شدید عضلانی در حین حرکات پیلاتس لباس آزاد به عضلات این امکان را می دهد که درگیری خارجی نداشته باشند. تمرین کنندگان نیازی به پوشیدن کفش و جوراب نیز ندارند زیرا که باید انگشتان پا و بخش تحتانی کف پا نیز آزادانه حرکت کنند. فضای حرکت انگشتان پا تا مچ پا به دلیل در گیری زیادی که در حین حرکات شامل این بخشها میشود باید باز و بدون مانع باشد. زمان تمرینات پیلاتس: بهتر است تمرینات پیلاتس در جلسات 45 دقیقه ای سه تا چهار بار در هفته اجرا شوند ولی به مرور به زمان و دفعات تمرینات اضافه خواهد شد. افراد حرفهایتر میتوانند در مدت زمان کوتاهتری حرکات قدرتی پیلاتس را پشت سر هم و بدون وقفه انجام دهند. روش تمرینی پیلاتس: روش تمرینی پیلاتس سیستم منحصر به فردی است که از حرکات کششی و قدرتی تشکیل شده است. این حرکات موجب ایجاد انعطاف و قدرت در عضلات شده و موجب برقراری ارتباط مستقیم بین ذهن و اندام می گردد. هشت اصل و اساس پیلاتس: تنفس، مرکزیت، هماهنگی، تمرکز، قدرت اجرایی، خنثی سازی، صحیح نگه داشتن اندام، اجرای روان حرکات |
||
|
۲ عدد سی دی | ۲۹۵۰ تومان | خرید پستی
|
|
|
| لینک این محصول | چاپ | سوالات و نظرات | ||
به خرید بالای ۴۸۵۰ تومان ۲۰% تخفیف تعلق میگیرد
